jak się

nic nie jest zle, jak sa nieduze to ok. miesnie cwiczone raz w tygodniu szybko 'zapominaja' wysilku i stad te zakwasy, przy splitach to czeste. zeby nie miec zakwasow trzeba cwiczyc dana partie miesni co drugi - trzeci dzien, wtedy miesien sie przyzwyczai.

Jak byś pisał "ćwiczę i nie mam zakwasów..." to byłby temat do dyskusji, a tak niemasz się czego bać.

poprzednicy wszystko powiedzieli, a jak masz wątpliwości to idź do działu "trening dla początkujących" tam wklej plan i się dowiesz czy jest dobry

Skonsultuj się jak najszybciej z lekarzem!

ok wielkie dzieki.a zalalobardzo?bo chce postarac sie zeby jak najmniejsza ilosc tkanki tluszczowej.i robile do tego aeroby?i ile razy w tyg?

[...] plan treningowy ma na celu progresowanie w uzyskanych wynikach. Zamieniając od czasu do czasu ćwiczenia na inne, szczególnie te najważniejsze, wielostawowe/złożone, jak wspomniane przez Ciebie przysiady, ciężko będzie Tobie trzymać się odpowiedniego progresu, a to jest jedną z podstaw uzyskania wyników sportowych. Myślę, że jeżeli już [...]

Trzymaj się planu bo wtedy widzisz efekty i czy dane ćwiczenie coś daje, jak masz A i B to daj raz siady, a raz suwniceczy coś innego

tak wiadomo, ale cwiczac w taki sposob mozesz szybko nabawic sie przetrenowania i do tego nie sa jeszcze zabardzo przystosowane stawy i miesnie,zatem kontuzja bardzo prawdopodobna.Jak juz chcesz zwiekszyc intensywnosc to sprubuj powtorzen wymuszanych, ruchow negatywnych, serie ze zmniejszanym ciezarem narazie sobie odpusc Zmieniony przez - duramen [...]

faktiko, pomylka, ale to i tak za duzo!!! monte, 2 idiotyczna rada hellboya15 (Zawód/studia instruktor kulturyst) 15 letni Kolego nie wiem czego bananka jeszcze nie masz, ale rada na przyszlosc, nie udzielaj sie jak nie znasz tematu!

hellboy15 A ty ile ważysz pewnie 50 kg i się wymoądrzasz. Stary daj sobie spokuj bo jak widze twoje wypowiedzi to mnie zbiera na żyganie. hellboy15 ---->

mono to nie mono...roznia sie "przchowaniem"wilgotnosc ble ble ble...juz kiedys pisalem,jak znajde link to Ci dam

cześć ok, jesz coś rano? w sumie to nie ma znaczenia po prostu jak wstaniesz połknij kreatynkę i 2-3kapsy glutaminy posiłek możesz zjeść zaraz potem a nawet możesz wziąć po posiłku, wszystko się elegancko wchłonie natomiast bcaa radzę dawkować tylko okołotreningowo - czyli przed i/albo po treningu

tak,porcja kreatyny to 4kapsy mozesz dać w DT porcję kreatyny kiedy chcesz, tak naprawdę pora nie ma znaczenia. glutaminę śmiało do śniadania bierz w DNT rano tylko a jak będziesz się czuł bardziej zmęczony to weź sobie wtedy drugą porcję

Trudno powiedziec jak one wygladają. Jeśli sa nie regularne-idz do lekarza dermatologa. Tak poza tym idz do lekarza jesli masz atpliwosci. Nie bardzo mozna powiedziec cos konkretnego jesli tychże pieprzyków sie nie obejrzy.

polubić i w nich nie GRZEBAĆ ! a jak grzebać to ci co się tkim grzebaniem zajmują

Dobrze mowia bierz mala puche cp , powino byc dobrze. Co do kre-alkalynu to tez warto sie zastanowic jak masz 70 zl to kup ten z olimpa.

I jak wrażenia po obozie? Dla mnie było baardzo fajnie:D Strasznie podobały mi się treningi z trenerem Krzysztofem Pawlikiem:D

Pic dozu wody powinno sie ciagle, magnez tez mozna lykac jak cwiczysz. Podczas regeneracji obcinasz lub dodajesz kalorie zeby bilans byl na 0.

jak dla mnie beznadziejnie z racji iz NaNO Vapor na mnie ledwo co podzialal a Anabolic Halo ma mase skladnikow ale w malych ilosciach.... chcesz sprobuj jesli nie sprobujesz to sie nie przekonasz

Jak tak chcesz tak robić kolegów z SFD, to ja powiem, że mam ją po 15zł. Tylko nie napisałeś, że grudki małe w niej są (zbrylona, ale śmiało da się pić).